我都这么努力了，为什么还是过的这么苦逼？

一个习惯的养成只需要21天，而养成一个好习惯可以避免我们走很多弯路，可以避免让我们陷入混乱的生活状态，愉悦身心，享受生活中的美好，达到一个高质量的生活状态，将工作和学习安排的井然有序，起到事半功倍的效果。那么有哪些值得我们去做去坚持的习惯呢？

1、每天早起空腹喝一杯温水

一日之计在于晨，是我们再熟悉不过的俚语。人体每一要喝8杯开水，而每天早起第一杯温开水最为重要。早起一杯温水可以促进血液的循环，将前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内顺畅排出。可以提神醒脑，让身体在睡眠中苏醒过来。人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分。

提醒方式可以通过系统自带的闹钟给自己定一个喝水闹钟或者设置一个便签提醒就好了。

2、每天早上列任务清单

一天只有24 小时，时间管理非常重要。每天早上工作之前列出待办事项。比如今天下午老师主持的会议里自己要说点什么；最后一节课前给课件PPT整理完成；给明天过生日的朋友准备礼物订好蛋糕；晚上参加社团活动别迟到等等。

面对不一样的“To-Do List”，在列完清单之后按照重要和紧急程度对优先级别进行排列、计算执行时间，能够轻松应对一天的事物，保证任务完成并给自己留有余地，而不是慌里慌张一整天。

列清单可以使用“奇妙清单”或“滴答清单”，借助高效的to-do-list工具帮助自己。

3、每天看书一小时

碎片化的时代，我们将更多的时间花费在了娱乐新闻、社会八卦等上面，而很少挤出时间去浏览一本书。

书籍更像是道，帮助我们真正掌握事物的道理和规律，让我们面对事物可以举一反三，游刃有余的解决问题。

读书是一种目的性没那么强的学习方式，价值更多体现在日积月累的知识沉淀之中，值得每天花出短短的一小时的时间，为自己做一份长远的投资积累。

阅读的方式除了纸质阅读，建议可以使用手机上的一些阅读APP或购买kindle上阅读，更便宜实惠、方便携带，也能更好的利用上下班、等待排队等琐碎时间。

4、每天刷一次赛氪社区

相比书籍的道，赛氪社区里的碎片化知识更像是术，更加轻松的学知识，教会我们做好具体事情的方法或解决事情的方案，弥补自身知识的不足，了解考研保研、大学生活的最新动态，还能收获很多正能量。

5、每天学一点英语

也许我们以后并不在外企工作，每天也不用面对外语的工作，英语对于工作并没有直观的效果，但是英语对我们提升综合的素质大有裨益。

学英语，将巩固锻炼你记忆力，而不会随着年龄的增加面对记忆力快速下降的烦恼。学英语，不仅能让我们省去字幕看美剧增加逼格，更可以让我们能快人一步阅读浏览到外文资讯或书籍，对世界有更全面更客观的认识与理解。学英语，对于我们日后出国旅游更是有直接的帮助，再也不用带着拙劣的翻译软件就能流利地与人沟通。

学神茂超曾说过，一天半小时，背吧骚年！

6、每天健身半小时

现在的城市生活节奏越来越快，大多数的中国人都处于亚健康的状态。而每天锻炼半小时有利于提升机体免疫力，舒缓情绪，坚持锻炼能塑造体形，还能对预防亚健康，腰酸悲痛等健康隐患起到良好的作用。锻炼的方式除了去健身房锻炼外，还有很多方便易行的渠道。

比如每天坚持到操场、公园慢跑，有助于提升心肺能力，增强免疫力。跑步同时也是最经济的运动，对场地的要求不高。可以通过每天跳绳，每分钟跳100下以上每天10次，能比较好地起到减肥效果，跳绳还有助于提高身体的协调性，燃烧全身的脂肪。（不易过量，对膝盖损伤较大）可以做些增加身体柔韧性的运动，如双腿站直靠拢下蹲用手掌碰触脚尖，压压腿，高抬腿等都能比较有效地增加增加身体柔韧性，弯腰和关节运动能让关节保持灵活性。

7、每天一句话日记回顾

每天结束时花上几分钟反思这一天发生的事情，养成至少写一句话反思回顾的习惯。

一句话回顾能帮助我们从失败中吸取教训，如果我们不反思之前所犯的错误，日后很容易重蹈覆辙，再生遗憾。回顾能带来新奇的想法或灵感，创意往往来源意向不到的地方。回顾能给我们带来快乐，让我们意识到自己今天取得成就，一些让自己快乐的事情，记录能让幸福加倍，不去记录很可能慢慢遗忘。回顾能让我们成为一个感恩的人，帮助我们更好的与他人和善的相处。

记录的方式通过手机自带的备忘录软件即可，有的时候也不用到晚上睡前再记录，任何时候有所感悟的时候都可以随时记录。

8、每晚睡前打卡总结

每天睡觉前审视自己的8个习惯养成进度，督促自己坚持下去。当每天将习惯都完成打满的时候，会产生一种非常强烈的成就感。

刚开始的时候很可能还不能很好的执行习惯，一方面还没合理的调整好时间段安排，另一方面还没预见以上习惯能给自己带来的好处动力可能不足。所以需要每晚打卡总结，有哪些需要改进的地方，为什么有的习惯今天没时间完成等，不断提取经验，完善计划。

行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

重拾值得珍视的生活方式，让生活有一些微改变，长期坚持下来将让我们收获出乎意料的成果。

岁月静好，时光安在，一切都还来得及。