拒绝emo，好好爱自己——心理健康素养十条
什么是心理健康？
心理健康包括我们的情绪、心理和社会福祉。它会影响我们在应对生活时的思维、感受和行为。它还有助于确定我们如何处理压力、与他人建立关系以及做出选择。心理健康在生命的每个阶段都很重要，从童年和青春期到成年和衰老。
你知道心理健康如何影响身体健康吗，又有哪些生活方式有助于身心健康吗？
1
心理健康是健康的重要组成部分，
身心健康密切关联、相互影响
一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。一方面，心理健康会影响身体健康。例如癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面，心理健康也受到身体健康的影响。例如，慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。
2
适量运动有益于情绪健康，
可预防、缓解焦虑抑郁
运动是运动是健康生活方式的核心内容之一，对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。
坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。
3
出现心理问题积极求助，
是负责任、有智慧的表现
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。其实求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重。相反，往往是心理比较健康的人更能够积极求助，他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。求助的内容包括：寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
4
睡不好，别忽视，可能是心身健康问题
睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加。
5
抑郁焦虑可有效防治，
需及早评估，积极治疗
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险，需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。
6
服用精神类药物需遵医嘱，
不滥用，不自行减停
7
儿童心理发展有规律，
要多了解，多尊重，科学引导
8
预防老年痴呆，
要多运动，多用脑，多接触社会
9
要理解和关怀精神心理疾病患者，
不歧视，不排斥
10
用科学的方法缓解压力，
不逃避，不消极
END