调节心理情绪的9个小妙招
每一个大学生每天都会遇到很多很多的事情，我们可能会遇到很多消极情绪，如何处理好这些焦虑呢
每天给自己积极的鼓励
我们焦虑的根本大多是对于自己能力的否定觉得自己的欲望与能力不匹配所产生的落差，如果我们能够每天鼓励自己，相信自己很棒。那么我们就真的能够变得优秀
有明确的目标
大学生往往会为一些不确定的事情焦虑，如果我们能够提前做好规划，那么等到问题来临的时候，我们已经具备了一定的能力。
断绝掉不必要的人际关系
心理学上说，人的80%的焦虑感都来自于人际关系，当我们遇到不适合自己的圈子，及时退出，强行留下只会徒增烦恼，不必过度的和自己内耗。
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尝试静下心来去学习
如果任务量太多，我们及其容易产生畏难情绪，这时就会造成拖延症，拖延的习惯会使我们越来越焦虑，所以对抗焦虑的最好办法就是立马去做，所以我希望大家能看到这篇笔记之后立马放下手机就去做。
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培养自己的兴趣爱好
培养一种兴趣爱好，能够分散自己的一部分焦虑情绪，可能有些同学觉得这是浪费时间，但是培养兴趣爱好不是任由自己选择“堕落”的方式，而实换一种方式继续生活。
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锻炼身体
人的身体和情绪是相互的，当你情绪低落的时候，身体也会疲惫，科学研究发现，人在运动的时候，会释放内啡肽，这是一种让人感觉到愉悦和舒适的化学物质。当你感觉焦虑的时候，不妨让自己动起来，爬山，跑步，跳舞等等这些，把自己的焦虑情绪都甩出身体。
学会倾诉
找一个合适的倾诉对象，可以是同学，家长，老师，可能他们也没办法对你的焦虑情绪根本的解决，但是你说出的时候，心情确实会舒畅很多。
坚持阅读
杨绛先生曾说:“你的问题在于书读的太少而想的太多。”经常读书的人不会被焦虑困扰，不会被生活中的琐事所烦忧，面对生活中的挫折与困难，也能从容不迫的应对。
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编辑：新闻宣传部 高彩纹
校对：杨宇 李亚妮 张宇琦
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